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miércoles, 28 de octubre de 2015

LPA NIGHT RUN: SUSPENSIÓN Y NUEVA FECHA


Consecuencias de la lluvia

Como ya dije en la previa de la carrera, la espera estaba siendo lluviosa en la isla de Gran Canaria. Y tanto fue así, que a seis horas de la salida, los promotores de la prueba, junto con las autoridades políticas, decidieron suspender la misma ante el estado de alerta meteorológica en que nos encontrábamos.

En mi opinión, estuvo bien suspendida. Aquí llueve poco, pero cuando lo hace, nuestras infraestructuras no están muy bien preparadas y sufrimos más de la cuenta. Ante cualquier riesgo, lo mejor es ser conservador si lo que está en juego es la seguridad, no sólo la de los corredores, voluntarios y organizadores, sino la del resto de la Isla que pueden necesitar apoyo logístico que en otro caso estaría ocupado.

La buena noticia es que el Lunes, tras reunirse los promotores, tomaron la decisión de realizar la carrera el día 7 de noviembre. Es verdad que esto puede trastocar los planes de muchos, pero seguro que es una solución que va a contentar a otros muchos. Por mi parte, supone tener que correr dos medias maratones en dos semanas consecutivas pues acudo a la Media de Santa Cruz de Tenerife.

Así las cosas, iré a por todas en la LPA NIGHT RUN, tomándome la Media de Santa Cruz de Tenerife de una forma más festiva gracias a una chuletada que hay organizada el día anterior entre otras cosas.

Antes de terminar quisiera reprochar al Centro Comercial El Mirador la mala gestión del atasco que se formó en su Parking el día que fui a recoger el dorsal. Fue el sábado, cuando lo peor de la tormenta ya había pasado. Estuve dos horas de reloj parado con mi coche sin poder salir del Centro. Se dice pronto. Como yo otros muchos afectados. Dos horas en las que no moví el coche ni dos metros. No es de recibo. Además puse una queja en Twitter donde ni si quiera se han dignado a contestarme pasados los días. Para qué tienen un Community Manager si no hacen caso a sus usuarios. Ya está, me descargué.

Ahora a seguir entrenando para cumplir objetivo el próximo 7 de noviembre.


miércoles, 21 de octubre de 2015

LPA NIGHT RUN 2015: LA LLUVIOSA PREVIA



Llueve en Las Palmas. Quedan tres días para la carrera. Toca hacer examen de cómo he entrenado para saber si tengo posibilidades de cumplir con mi objetivo.

Mi plan específico tenía 8 semanas de preparación. Entre la quinta y la sexta estaba el nudo gordiano del entrenamiento, con más carga de kilómetros y series exigentes. Reconozco que se me atragantaron. El último día de la quinta semana tenía una tirada larga de 16 kms a 5:30 min el kilómetro. Hacía calor, salí a un ritmo más rápido que lo estipulado, tenía las piernas cargadas y pasó lo que tenía que pasar, PETÉ. En el kilómetro 8 aproximadamente paré, terminando en un camina/corre bastante doloroso psicológicamente.

Me quedé tocado y la semana sexta sólo hice una tirada larga de 12 kilómetros con buenas sensaciones producto, seguramente, del descanso que me tomé.

La semana siete y ocho he hecho pocas salidas, pero a buenos ritmos.

Me pongo un suficiente bajo en la preparación, que unido a que el objetivo del plan fue ambicioso, y siendo realistas, creo que tengo pocas posibilidades de terminar la media maratón en 1h 40 minutos. PERO LO VOY A INTENTAR. A mi favor tengo:
  • Me siento en mejor forma que cuando hice la media maratón en 1h 45 minutos en enero de este año.
  • He bajado peso hasta poder decir que nunca he corrido una carrera pesando menos que ahora.
  • Efecto dorsal y motivación alta.
  • Tendré un PaceMaker de lujo y muchos amigos corriendo alrededor.

    El sábado por la noche 5.000 corredores tenemos una cita, 5.000 historias, 5.000 retos, 5.000 sueños,VAMOS!

jueves, 1 de octubre de 2015

RUNNING: BUENO O MALO PARA LA SALUD



Estos últimos días, en Twitter, el artículo de eldiario.es titulado “10 argumentos contra la moda del running” ha generado cierta polémica.

Por mi parte, cualquier artículo o post cuyo título es una lista de las 7, 10 ó 100 de lo que sea, lo leo con bastante desconfianza. Son reclamos para que uno haga click en el enlace. Normalmente decepcionan y por regla general o exageran o  entran en tópicos, lo que hace que los descarte rápidamente por no enriquecerme en ningún sentido.

En el running estamos muy acostumbrados a leer este tipo de listas, que yo clasifico en dos tipos, en función de su finalidad:

  1. Las que su objetivo es hacernos reír, como el último post de @ClaudioMatos13 en su blog Delirio x el Deporte que me encantó, o un post de @AaronSanRo que tituló “10 consejos para ser un auténtico #runnerdemierda” con el que te puedes destornillar de risa.
  2. Y las que su objetivo es, tan solo, generarse tráfico de internet y aparecer en las primeras posiciones de búsqueda en Google, sin que te digan o informen de nada nuevo (aunque reconozco que caigo haciendo click una y otra vez atraído por los títulos). En este tipo, es en el que catalogo el post de eldiario.es que mencioné al principio. Lleno de tópicos, generalidades y tonterías acerca del running que ni informa ni enriquece al lector.


Llegando al fondo del asunto, cada uno debe ser consciente de si correr es sano o no para sí mismo. Somos diferentes, unos más propensos a las lesiones, otros menos, unos con el corazón mejor otros peor. La clave, como para casi todo en esta vida, es usar el sentido común.

Si entendemos por salud el estado de completo bienestar físico, mental y social, yo no tengo ninguna duda de que el running, en la forma en que lo practico, es uno de los varios hábitos saludables existentes, que contribuyen a mantenerme en ese estado de bienestar.


Cuando entreno me siento mejor que cuando no lo hago, por lo que mientras tenga esa sensación, no lo dejaré ni después de leer 1000 artículos como el publicado en eldiario.es

martes, 29 de septiembre de 2015

DUDAS DE CARA A LA LPA NIGHT RUN

Dudando
Seguimos con el plan de entrenamiento y muy serio que estoy. Tengo pesadillas con las series pero voy cumpliendo con ellas. Las salidas entre semana, de al menos 10 kms, son un poco aburridas en la pista de la Universidad, pero también se hacen. Y la tirada larga del fin de semana, en compañía siempre de más “locos  o no” de esto del running, es la más divertida de todas.

Quedan cuatro semanas, contando con esta, para la carrera. Este es un buen momento para ver si el objetivo que tenemos marcado es viable, si hay que cambiar entrenos o bien modificar las aspiraciones que tenemos.

Y ahí está el dilema. Mi plan no marca ninguna salida a ritmo objetivo (4:44 min/km), ni tan siquiera cerca de él, las tiradas largas son a 5:30 min/km, donde me encuentro cómodo y siempre salen kilómetros más rápidos. Tengo series de 1.000 ms y de 2.000 ms a ritmos de 4:30 min/km, que voy cumpliendo pero con mucho esfuerzo.

No tengo ni la más ligera idea de si seré capaz de mantener el ritmo objetivo durante tantos kilómetros. Si sigo así, lo sabré el día de la carrera, salvo que decida hacer una tirada de 14/16 kms, a dos o tres semanas del día clave, a ritmo objetivo. Mi duda es saber si esa tirada afectará al resto del plan y si llegaré sobrecargado para el gran momento.

Necesito ayuda. Seguro que sus comentarios me vendrán bien. Mi cuerpo me pide seguir el plan tal y como está diseñado, sin modificaciones, mi mente me pide tomar el riesgo de hacer una prueba a ritmo objetivo para calibrarme. Ustedes dirán.

domingo, 6 de septiembre de 2015

ENTRENANDO EN EL SUR DE GRAN CANARIA



                       
Estoy pasando unos días de vacaciones en el Sur de Gran Canaria. Mi plan de entrenamiento empieza esta misma semana por lo que madrugo para entrenar. Cada mañana que toca, salida al paseo de San Agustín, Las Burras y Playa del Inglés. Hace calor y siempre acabo con un baño en la playa o en la piscina. Uff cuánto voy a echar de menos ese final.

Pienso mucho en el objetivo que me he marcado para la LPANight Run (sub 1:40). En el momento en el que estoy, hago entre 7 y 12 kilómetros a una media de 5:30 min el kilómetro y sufriendo. Dentro de dos semanas el plan programa las primeras series que son a 4:30. Ahí veré realmente en qué estado me encuentro.

Cuando hice sub 1:45, me costó mucho mantener el ritmo, consiguiendo el objetivo a duras penas. Es verdad que ahora estoy haciendo un entrenamiento específico para la media maratón. En aquella ocasión estaba entrenando para el maratón. Ahí reside mi esperanza para que las cosas puedan ir bien. 

Estoy motivado.

martes, 25 de agosto de 2015

CONVERSANDO CON MISTER ESPINO


D. Santiago Espino
En la pista de atletismo de la Universidad de mi tierra entrena también D. Santiago Espino, jugador de la U.D. Las Palmas en la década de los sesenta. Él, con 77 años a sus espaldas, sube cada mañana al estadio en su flamante, impoluto y clásico Mercedes y da cinco vueltas caminando pues ya no puede correr de “tantas patadas que dio al balón”.

Se mantiene en forma y saludable gracias al entreno y a los potajes que su señora le prepara cada día. 

Cuenta que era un jugador que siempre estaba en forma, que lo daba todo en el campo, que tenía personalidad, mandaba desde el minuto uno, colocaba a los compañeros y amedrentaba a los rivales.

Luego entrenó a la juventud, a los que les decía que tenían “el porvenir en sus botas”. Sus chicos solían ser elegidos para jugar en la Unión Deportiva, “si Espino les recomendaba era porque valían”. Unos aprovecharon el talento, otros se dejaron ir por “la mala vida” me cuenta mientras su rostro se torna en tristeza. Se nota que él era un padre para todos ellos.

Si D. Santiago se hubiera dedicado al atletismo estoy convencido de que hubiera sido un gran campeón. Cuenta que los entrenadores le mandaban a dar 20 vueltas al campo y "yo daba 25". Siempre daba más.

El atletismo, el running o como lo queramos llamar me ha hecho conocer a muchas personas, casi todas buenas personas y Míster ESPINO se nota que es una GRAN PERSONA.

viernes, 21 de agosto de 2015

LPA NIGHT RUN: LA PREVIA



Sé que es pronto para escribir una previa sobre la LPA NIGHT RUN que se correrá en Las Palmas el próximo 24 de Octubre, pero es mi próxima carrera y quería contarlo.

Mi plan específico será de 8 semanas, si bien llevo desde hace dos semanas tratando de recuperar algo de forma física con 3 o 4 sesiones semanales de running for free.

El recorrido aún está en estudio, pero ya se informó de que el centro neurálgico de la carrera será el antiguo Estadio Insular por lo que no sabemos si tendremos un circuito apto para batir marcas.

Entre las novedades de este año tenemos a las liebres que serán lideradas por Aarón, que desde hace unos meses anda buscando Pacemakers.

Mi objetivo (y me mojo desde ya) es bajar de 1h 40 min. Si lo consigo, batiría mi marca en casi 5 minutos. Me podrán tachar de optimista, pero en esta vida hay que marcarse metas que ilusionen y sean alcanzables. Yo creo en mí. Además, se rumorea que una de las liebres de 1h 40 min podría ser Sosaku Runner, por lo que conociéndolo, sé que me ayudará todo lo que pueda.

Muchos blogueros han hablado muy bien de esta carrera y su organización, (Sosaku, Hablando de Correr, Littlewolfrunning, Kmscontraelviento) los menos la han criticado (Objetivo42K), y Corriendo Tan Pancho le ha puesto una calificación de 8 sobre 10 en su particular Dando la Nota de carreras populares, lo que no está nada mal.

Participaré por primera vez, así que espero darles mi opinión de la misma en primera persona.