·

·

martes, 30 de diciembre de 2014

MARATON DE SEVILLA: RECAPITULANDO



Post rápido para decir que todo marcha según lo esperado. Quedan exactamente 8 semanas para poner los pies debajo del arco de meta de la maratón de Sevilla. Los entrenos se van cumpliendo en un porcentaje bastante elevado teniendo en cuenta mis antecedentes. Todavía no me siento en forma. En realidad me encuentro bien, pero aún no creo que esté para correr esos 42.195 metros cómodo. Cuando entreno sigo pensando que estoy sufriendo, por lo que el día de la carrera sufriré demasiado. Lo bueno es que quedan dos meses para la puesta a punto. El objetivo de estos dos meses será encontrar ese ritmo en el que estar cómodo, en el que los kilómetros caigan sin darme cuenta.

Ayer cayó la primera tirada larga del plan. Fueron 24 kilómetros de puro placer y esfuerzo titánico. Salimos en grupito Ale, Caco, José Angel y Manuel Armas desde el Auditorio Alfredo Krauss, cogimos la Avenida Marítima por Luis Morote en dirección San Cristóbal, donde dimos la vuelta, nos metimos en el Puerto un par de kilómetros y terminamos donde empezamos. El ritmo medio estuvo entre 5:20 y 5:30, sufrí de verdad entre los kms 17 y 20 ya que encadenamos varios kilómetros a 5:10/5:15 con bastante calor para la época del año en que estamos. Nos cruzamos entre otros con Pancho y con Angel. Se nota bastante el ambiente de Maratón/Medio Maratón que tenemos en Gran Canaria.

En estas fechas solía correr la San Silvestre de Las Palmas de G.C., pero he decidido no hacerlo mañana. La razón principal es que en la última edición, durante 3 o 4 kilómetros no se pudo correr y hubo cambios de recorrido sin aviso previo. Es una pena, porque lo pasaba bien, pero si no se puede correr no le veo sentido estar ahí. Se han superado las cifras de inscripción y se esperan unos 7.000 corredores. Seguramente me dará envidia no estar, pero me quedaré tranquilo porque el día de año nuevo me toca madrugar para entrenar.

Aprovecho la ocasión para felicitar el año a todos mis lectores.


lunes, 15 de diciembre de 2014

III LA ISLETA EXTREME: MI CRONICA


Ayer domingo pasamos una mañana muy divertida corriendo la III La Isleta Extreme. Después de tener que suspenderse por el temporal de lluvia y viento de hace dos semanas, la carrera se celebró con gran éxito. 

Allá que fuimos Ale y yo junto con dos principiantes en esto de las carreras, José Angel y Edu. Mi hermano Caco finalmente no pudo correr, un tobillo le tiene parado de momento. 

Ale tenía ganas de probarse, así que decidió salir rápido, y tan rápido que terminó en el puesto 58, sacándonos, nada más y nada menos, que 36 minutos a mí y a José Angel. Menuda bala está hecha, si sigue así, hará el sub 3:30 en la Maratón de Sevilla y tendré que invitarle al famoso chuletón.

Mi idea de la carrera era otra. Quería ir tranquilo, sin sufrir demasiado, cogiendo buenas sensaciones. José Angel (JA) y yo pactamos ir juntos toda la carrera. Me cuesta arrancar cuando se empieza cuesta arriba, así que durante la primera mitad del recorrido, JA tiró bastante de mí. Poco a poco me fui sintiendo mejor, por lo que durante los últimos kilómetros fui yo el que tiró de JA.

JA tras el primer ascenso

Edu se estrenó en la distancia de 13 kilómetros. Parece que tuvo buenas sensaciones y a pesar de haber entrenado muy poco, hizo un papel muy digno. Ahí tenemos a un runner en potencia. Un poco de entrenamiento y le veo adelantándome por cualquier curva. Aquí su vídeo de entrada en meta.


video


El paisaje de La Isleta es muy bonito siendo para mí el principal atractivo de esta competición. Cuando corro por El Confital y me topo con la valla me quedo siempre con las ganas de seguir hacia la zona militar. Mi curiosidad ya está saciada. Las vistas de Las Canteras y del resto de la ciudad desde los tres picos que ascendimos son espectaculares.


Me llevo buenas sensaciones. Acabé fuerte, no me flaquearon las fuerzas en ningún momento. En las Medias Maratones que he hecho en el pasado, siempre tenía un bajón a partir del kilómetro 17/18. Parece que estoy tolerando las distancias más largas y eso es bueno, muy bueno para la Maratón de Sevilla.

Líder destacado de la prueba..;-)


lunes, 24 de noviembre de 2014

MARATON DE SEVILLA: FE Y ENTRENOS



Sevilla es una ciudad de fe. Varias de sus fiestas más importantes tienen que ver con la religión. La Semana Santa sevillana es uno de los acontecimientos culturales, religiosos y artísticos más importantes de España. También se celebran allí la Romería del Rocío, el Corpus Christi o la Velá de Santa Ana.

Para terminar un Maratón hay que tener fe. Fe en que podrás superar la mayoría de entrenamientos, fe en que, a pesar de que llegue el muro, podrás sobreponerte, pero sobre todo, hay que tener fe en uno mismo. Si no crees en ti mismo, te costará mucho superar este reto.

Mientras entreno, pienso en si confío en mí y en mis posibilidades de hacer esta Maratón con el objetivo que me he propuesto. Normalmente en la primera parte del entrenamiento voy de bajón, no veo nada claro, el cuerpo me da muchas señales para que pare y deje de sufrir. Sin embargo a medida que pasan los minutos voy sintiéndome mejor, empezando a creer mucho en mí. Pero al cubrir tres cuartas partes del entreno, mi fe va decayendo otra vez, ya sólo quiero acabar y sufrir lo menos posible. Pasadas unas horas, mi estado de ánimo mejora y vuelvo a creer en que podré hacerlo. Como verán es un vaivén constante. Así no se puede vivir, sólo espero que a medida que se acerque la carrera mis momentos de tener fe aumenten hasta ya no tener ni una duda de que conseguiré mi reto.

Y si llegado el momento tuviera alguna duda, pensaré en que estoy en una ciudad de fe, que acoge a tantas vírgenes en su seno, que alguna me ayudará a pasar el trance. Confiemos. 

jueves, 20 de noviembre de 2014

III ISLETA EXTREME


II ISLETA EXTREME

Tenía ganas de hacer este trail que se correrá el próximo 29 de noviembre, con dos modalidades, la starter de 13 kms y la medium de 22kms. Será la tercera edición de una carrera, organizada por el Club Deportivo Canarias 50, que año a año va creciendo y se va consolidando en el calendario de carreras de la isla. 

Ya Pancho, de corriendo tan pancho, Manuel, de objetivo 42k o Angel, de Trail Running Experience la corrieron y lo contaron en sus respectivos blogs. Todos ellos con buenas experiencias, así que, este año vamos a por ella también.

Esta cita no cuadra mucho  con mi plan de entrenamiento para el Maratón de Sevilla, por lo que trataré de correr con cabeza y sin forzar demasiado, de esta forma, estoy convencido de que sumaré un buen entreno que seguro, me vendrá bien.

La novedad será que un hermano mío, y dos de Ale se suman a la fiesta. Ya les contaré en la crónica qué tal nos fue.




miércoles, 12 de noviembre de 2014

MARATON DE SEVILLA: CHULETÓN A LA VISTA



Primeros días de preparación del Maratón de Sevilla. Primera vez en mi vida que entreno antes de ir a currar. Me encuentro algo pesado y falto de ritmo, supongo que es lo normal en este momento. Eso sí, tengo mucha motivación. Lo constato en el hambre que tengo de lecturas de blogs o hilos de twitter sobre running. 

Hablando de hambre...en este camino largo que me queda por recorrer, me acompañará nuevamente mi primo Alejandro. Lo cierto es que él está bastante subido desde que acabó la Transvulcania, creyéndose capaz de terminar la Maratón en 3:30. 

Quizá tenga esa marca en sus piernas, pero yo creo que aún nos falta madurar como corredores para conseguir ese objetivo. Así que hemos hecho una apuesta, si él hace sub 3:30, yo le invitaré a un buen chuletón en el restaurante que él elija. En caso contrario, el chuletón es para mí. Lo bueno es que pase lo que pase, nos pegaremos un buen chuletón después de tanto esfuerzo que sabrá a gloria bendita.

lunes, 10 de noviembre de 2014

MARATON DE SEVILLA: COMIENZO DE UN PLAN



El Maratón de Sevilla es mi próximo objetivo. La inscripción, la reserva hotelera y la aérea están hechas, sólo queda poner mis patas a punto.

Esta semana comienzo un plan de entrenamiento de 15 semanas con la vista puesta en bajar de 4 horas. 

Seguiré los entrenamientos que propone Martín Fiz en su página web. Haré una mezcla del plan de 3:30 y de 4:00. La idea es salir buscando la marca de 3:45 y dejarme un margen de error de 15 minutos. Este plan es bastante simple a priori, combina las 4 salidas semanales del primer mes con las 5 salidas para el segundo y tercer mes. Además, yo alargaré tres semanas el primer mes. Este blog será fiel testigo del resultado de estos planes que Fiz publica. Si alguien está buscando un plan de maratón y lee de aquí en adelante que he cumplido el objetivo, podrá estar seguro de que funcionan. 

Por el medio, con la finalidad de probar mi preparación, correré la Media Maratón de Gran Canaria con un objetivo bastante arriesgado que ya comentaremos más adelante. Como ven aquí de "tapado" nada de nada.

En realidad mi primer gran reto a superar será cumplir fielmente por primera vez un plan. Si supero esto, seré feliz independientemente del resultado del Maratón. Mi segundo reto será terminar la Maratón sin caminar, pues la experiencia de mi primer maratón (si se le puede llamar así) no fue muy buena que digamos.

Empezamos con toda la ilusión del mundo y super motivado. 

jueves, 30 de octubre de 2014

LPA NIGHT RUN CONTADA POR BLOGUEROS


Este fin de semana se corrió en Las Palmas de Gran Canaria la segunda edición de la LPA Night Run, una carrera que se disputa de noche con modalidad de 10 kilómetros y de Media Maratón. 

El año pasado, pese a la gran polémica suscitada por la obligación de correr con la camiseta oficial, dejó un muy buen sabor de boca a los corredores por la más que razonable buena organización de la misma.

Para este año las expectativas de crecimiento se cumplieron y parece que hubo 4.000 inscritos, si bien la carrera la terminaron unos 3.200, todo un éxito.

Muchos de los famosos blogueros de la isla participaron en esta fiesta y cómo no, escribieron sus crónicas o nos contaron vía twitter su experiencia. 

Grupo de Blogueros y amigos


Así, por ejemplo, Sosaku la calificó como "la mejor carrera de asfalto de Canarias", haciendo una marca en la media de 1:40:08, por debajo de su habitual nivel, si bien porque está inmerso en un plan que le hará correr dos maratones y una medio maratón en 5 semanas. Menudo crack!!


Pancho sufrió lo indecible, luchando hasta el final para conseguir una marca en la media de 1:56:41. No fue su mejor carrera, acabó decepcionado, pero le ha durado poco la tristeza poniendo en su mira la media maraton de Tenerife para resarcirse. Mucho ánimo para el amigo Pancho, estoy seguro que en una de estas das un buen campanazo, el entrenamiento duro tiene que dar sus frutos.


Qué decir de Angel, que tras su espectacular Tenerife Blue Trail tan sólo una semana antes, se nos destapa con una marca de 1:28:57. ¡Qué espectáculo! Este hombre no es humano, es una máquina. En su crónica nos cuenta que le da un 9,9 de 10 puntos a la organización de la carrera, quedando algunos puntos de mejora como las marcas kilómetricas, la iluminación de la salida/meta o que no hubiera duchas.


Otro capítulo aparte se merece Aarón, que vía twitter nos ha adelantado que sufrió una "Petada antológica" y que no había sudado tanto en su vida. Aunque vista su marca de 1:22:51 y su top 15, lo de petada no lo entiendo muy bien. Estoy ansioso por leer su siempre divertida crónica.


También por Twitter, Antonio nos cuenta que cumplió con su previsión de marca con 1:52:00 y parece que quedó contento aunque con las zapatillas mojadas. También esperamos su crónica.

Manuel Robaina vía Twitter nos informó de su "muerte por humedad", haciendo una marca de 1:32:58, muy cerca de su objetivo que era ni más ni menos que bajar de la hora y media. Lo conseguirá tarde o temprano. Aún no ha escrito su crónica, supongo que la tendremos en breve pues su idilio con la LPAGuayRun acaba de comenzar.

Por mi parte, como soy terrenal y hacía una semana que corrí la Tenerife Blue Trail, preferí no participar, no tenía sentido, pues todavía los tobillos los tenía bailando break dance. El año que viene no falto.

miércoles, 22 de octubre de 2014

TENERIFE BLUE TRAIL: RETO SUPERADO


Así es, finalmente superé un gran reto como fue la Tenerife Blue Trail de 2014. He de reconocer que entrené bien hasta un mes antes de la carrera, pero el último mes entré en barrena. Me suele pasar que a medida que se acercan los objetivos, yo decaigo, seguramente porque pienso que no me he preparado bien y que si no tengo los deberes hechos ya no los puedo hacer.


Quedada precarrera con @tato_neko, Sergio y Ale

Pensé que iba a retirarme en el kilómetro 30, haciendo un "abandono programado" de la carrera. Pero en el avituallamiento de El Portillo (KM 30,9), me noté fuerte aún, por lo que decidí continuar ante el asombro de Ale que me volvió a acompañar en esta aventura.

Usé un programa muy detallado de la carrera, en cada punto de corte mejoraba los tiempos con respecto a mi previsión. Esto me dio mucha moral para continuar. Ya en el kilómetro 45 aproximadamente mi cuerpo dijo que no podía correr más y menos en cuesta abajo, mis cuádriceps y mis plantas de los pies me lo impedían. Así que tocó ser fuerte mentalmente, haciendo un último esfuerzo caminando hasta el final de la carrera. Tantos kilómetros de caminar son durísimos. Prefiero subir cuestas como las que nos encontramos, por ejemplo saliendo del avituallamiento de Arenas Negras, que bajar senderos que te destrozan los cuádriceps.





Programa de Carrera

Correr en Tenerife ha sido una grata experiencia. Hay buenos senderos que recorrer, bonitos paisajes y sobre todo buena gente con la que compartir estas experiencias.

A las faldas del Teide. Foto cortesía de Cesar Sar (@SarWorldPress)

En cuanto a la organización de la carrrera, para mí, en términos generales, estuvo bastante bien. Pequeños detalles fallaron como en casi todas las carreras. En mi caso, me quedé sin pasta en el avituallamiento de El Portillo, se equivocaron en la talla de la camiseta de la bolsa del corredor, no hubo camiseta finisher para mi modalidad o el agua fría de las duchas de meta. Sin embargo tengo que destacar la buena labor de los voluntarios, los buenos avituallamientos y la buena señalización de la carrera. 

Saco muy buenas conclusiones de esta carrera:

  • Con poco entreno he conseguido estar fuerte unos 40 kilómetros, por lo que si entreno, tan sólo un poco más, creo que podría acabar una carrera de este tipo con más dignidad. 
  • Me gusta subir cuestas a pesar de lo lento que soy y de todo lo que se me disparan las pulsaciones.
  • Terminar me ha dado moral para asumir mis próximo retos ya en asfalto. Mejorar mi MMP en la Media Maratón de Las Palmas y terminar un Maratón sin caminar  en Sevilla.

Entrada Triunfal en Meta
Pdta: Como podrán ver, estreno dominio y descripción del Blog dejando como mi única afición el running. La idea es ser más constante, refrescando más a menudo el blog y así no perder la amistad de El Novatillo o Sosaku

sábado, 28 de junio de 2014

NUEVO RETO: TENERIFE BLUE TRAIL


Necesitaba un nuevo desafío. Algo que me sacara del letargo que arrastro desde el nacimiento de mi primer hijo. Pensé que ese bebé serviría de motivación para que mis piernas volaran en la Transvulcania. No, a mí no me funcionó. Acabé antes de tiempo esa carrera, en el kilómetro 25, después de los 16 kilómetros más duros que jamás haya hecho, todo tirando para arriba, con el error de no repostar agua en el primer avituallamiento, y con los cuádriceps aguantando una fiesta en la que no querían bailar. 
Selfie
No me importó no terminar, me conformé viendo entrar en meta a tantos corredores extasiados, felices, orgullosos de acabar una gesta hecha sólo para los que se preparan de verdad, para los que sufren los entrenamientos, para hombres y mujeres de otro planeta.  Enhorabuena a todos ellos, en especial a ustedes, lect@res de mi blog, amig@s, con los que compartí no sólo un fin de semana estupendo en La Palma, sino todo un seguimiento previo vía twitter y blogs.
Con Kilian en meta y el gran Antonio
Y ahora, un nuevo reto. Tiempo por delante para prepararlo. Creo que un objetivo más alcanzable para mi condición física. Tengo un poco más de experiencia que aprovecharé para hacer mejor las cosas. La Tenerife Blue Trail de 60 kms, toda una desconocida para mí, que iremos desgranando poco a poco. Voy a por ti, espérame.
 
Entre tanto, me he introducido en el mundo de la bicicleta de montaña, añadiendo entrenamiento cruzado que espero me venga bien. Mi experiencia hasta el momento es extraña. He disfrutado de las salidas que he hecho, pero he sufrido, voy tenso y lo peor de todo es que desde que tengo la bicicleta he sufrido dos episodios de mareos y vómitos aunque no sé si estarán relacionados. Veremos cómo evoluciona.
 
Los Tres Mosqueteros
Quiero añadir también la natación a mis entrenamientos. En la zona de Taliarte, Melenara y Salinetas han abierto un canal de nado en el mar. Aprovechando las tardes largas del verano me acercaré a probar. Sé que soy un nadador desastroso, pero con interés y dedicación, todo se aprende. Veremos cómo evoluciona (y 2).
Bueno, a los bloggeros que leen estas líneas decirles que no he estado muy activo comentando sus entradas, pero les he leído cada palabra que publican. Comentar usando el lector de Feeds Feedly es un coñazo, así que he comentado muy poco, lo siento.

Les dejo, toca entrenar duro.