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miércoles, 28 de octubre de 2015

LPA NIGHT RUN: SUSPENSIÓN Y NUEVA FECHA


Consecuencias de la lluvia

Como ya dije en la previa de la carrera, la espera estaba siendo lluviosa en la isla de Gran Canaria. Y tanto fue así, que a seis horas de la salida, los promotores de la prueba, junto con las autoridades políticas, decidieron suspender la misma ante el estado de alerta meteorológica en que nos encontrábamos.

En mi opinión, estuvo bien suspendida. Aquí llueve poco, pero cuando lo hace, nuestras infraestructuras no están muy bien preparadas y sufrimos más de la cuenta. Ante cualquier riesgo, lo mejor es ser conservador si lo que está en juego es la seguridad, no sólo la de los corredores, voluntarios y organizadores, sino la del resto de la Isla que pueden necesitar apoyo logístico que en otro caso estaría ocupado.

La buena noticia es que el Lunes, tras reunirse los promotores, tomaron la decisión de realizar la carrera el día 7 de noviembre. Es verdad que esto puede trastocar los planes de muchos, pero seguro que es una solución que va a contentar a otros muchos. Por mi parte, supone tener que correr dos medias maratones en dos semanas consecutivas pues acudo a la Media de Santa Cruz de Tenerife.

Así las cosas, iré a por todas en la LPA NIGHT RUN, tomándome la Media de Santa Cruz de Tenerife de una forma más festiva gracias a una chuletada que hay organizada el día anterior entre otras cosas.

Antes de terminar quisiera reprochar al Centro Comercial El Mirador la mala gestión del atasco que se formó en su Parking el día que fui a recoger el dorsal. Fue el sábado, cuando lo peor de la tormenta ya había pasado. Estuve dos horas de reloj parado con mi coche sin poder salir del Centro. Se dice pronto. Como yo otros muchos afectados. Dos horas en las que no moví el coche ni dos metros. No es de recibo. Además puse una queja en Twitter donde ni si quiera se han dignado a contestarme pasados los días. Para qué tienen un Community Manager si no hacen caso a sus usuarios. Ya está, me descargué.

Ahora a seguir entrenando para cumplir objetivo el próximo 7 de noviembre.


miércoles, 21 de octubre de 2015

LPA NIGHT RUN 2015: LA LLUVIOSA PREVIA



Llueve en Las Palmas. Quedan tres días para la carrera. Toca hacer examen de cómo he entrenado para saber si tengo posibilidades de cumplir con mi objetivo.

Mi plan específico tenía 8 semanas de preparación. Entre la quinta y la sexta estaba el nudo gordiano del entrenamiento, con más carga de kilómetros y series exigentes. Reconozco que se me atragantaron. El último día de la quinta semana tenía una tirada larga de 16 kms a 5:30 min el kilómetro. Hacía calor, salí a un ritmo más rápido que lo estipulado, tenía las piernas cargadas y pasó lo que tenía que pasar, PETÉ. En el kilómetro 8 aproximadamente paré, terminando en un camina/corre bastante doloroso psicológicamente.

Me quedé tocado y la semana sexta sólo hice una tirada larga de 12 kilómetros con buenas sensaciones producto, seguramente, del descanso que me tomé.

La semana siete y ocho he hecho pocas salidas, pero a buenos ritmos.

Me pongo un suficiente bajo en la preparación, que unido a que el objetivo del plan fue ambicioso, y siendo realistas, creo que tengo pocas posibilidades de terminar la media maratón en 1h 40 minutos. PERO LO VOY A INTENTAR. A mi favor tengo:
  • Me siento en mejor forma que cuando hice la media maratón en 1h 45 minutos en enero de este año.
  • He bajado peso hasta poder decir que nunca he corrido una carrera pesando menos que ahora.
  • Efecto dorsal y motivación alta.
  • Tendré un PaceMaker de lujo y muchos amigos corriendo alrededor.

    El sábado por la noche 5.000 corredores tenemos una cita, 5.000 historias, 5.000 retos, 5.000 sueños,VAMOS!

jueves, 1 de octubre de 2015

RUNNING: BUENO O MALO PARA LA SALUD



Estos últimos días, en Twitter, el artículo de eldiario.es titulado “10 argumentos contra la moda del running” ha generado cierta polémica.

Por mi parte, cualquier artículo o post cuyo título es una lista de las 7, 10 ó 100 de lo que sea, lo leo con bastante desconfianza. Son reclamos para que uno haga click en el enlace. Normalmente decepcionan y por regla general o exageran o  entran en tópicos, lo que hace que los descarte rápidamente por no enriquecerme en ningún sentido.

En el running estamos muy acostumbrados a leer este tipo de listas, que yo clasifico en dos tipos, en función de su finalidad:

  1. Las que su objetivo es hacernos reír, como el último post de @ClaudioMatos13 en su blog Delirio x el Deporte que me encantó, o un post de @AaronSanRo que tituló “10 consejos para ser un auténtico #runnerdemierda” con el que te puedes destornillar de risa.
  2. Y las que su objetivo es, tan solo, generarse tráfico de internet y aparecer en las primeras posiciones de búsqueda en Google, sin que te digan o informen de nada nuevo (aunque reconozco que caigo haciendo click una y otra vez atraído por los títulos). En este tipo, es en el que catalogo el post de eldiario.es que mencioné al principio. Lleno de tópicos, generalidades y tonterías acerca del running que ni informa ni enriquece al lector.


Llegando al fondo del asunto, cada uno debe ser consciente de si correr es sano o no para sí mismo. Somos diferentes, unos más propensos a las lesiones, otros menos, unos con el corazón mejor otros peor. La clave, como para casi todo en esta vida, es usar el sentido común.

Si entendemos por salud el estado de completo bienestar físico, mental y social, yo no tengo ninguna duda de que el running, en la forma en que lo practico, es uno de los varios hábitos saludables existentes, que contribuyen a mantenerme en ese estado de bienestar.


Cuando entreno me siento mejor que cuando no lo hago, por lo que mientras tenga esa sensación, no lo dejaré ni después de leer 1000 artículos como el publicado en eldiario.es

martes, 29 de septiembre de 2015

DUDAS DE CARA A LA LPA NIGHT RUN

Dudando
Seguimos con el plan de entrenamiento y muy serio que estoy. Tengo pesadillas con las series pero voy cumpliendo con ellas. Las salidas entre semana, de al menos 10 kms, son un poco aburridas en la pista de la Universidad, pero también se hacen. Y la tirada larga del fin de semana, en compañía siempre de más “locos  o no” de esto del running, es la más divertida de todas.

Quedan cuatro semanas, contando con esta, para la carrera. Este es un buen momento para ver si el objetivo que tenemos marcado es viable, si hay que cambiar entrenos o bien modificar las aspiraciones que tenemos.

Y ahí está el dilema. Mi plan no marca ninguna salida a ritmo objetivo (4:44 min/km), ni tan siquiera cerca de él, las tiradas largas son a 5:30 min/km, donde me encuentro cómodo y siempre salen kilómetros más rápidos. Tengo series de 1.000 ms y de 2.000 ms a ritmos de 4:30 min/km, que voy cumpliendo pero con mucho esfuerzo.

No tengo ni la más ligera idea de si seré capaz de mantener el ritmo objetivo durante tantos kilómetros. Si sigo así, lo sabré el día de la carrera, salvo que decida hacer una tirada de 14/16 kms, a dos o tres semanas del día clave, a ritmo objetivo. Mi duda es saber si esa tirada afectará al resto del plan y si llegaré sobrecargado para el gran momento.

Necesito ayuda. Seguro que sus comentarios me vendrán bien. Mi cuerpo me pide seguir el plan tal y como está diseñado, sin modificaciones, mi mente me pide tomar el riesgo de hacer una prueba a ritmo objetivo para calibrarme. Ustedes dirán.

domingo, 6 de septiembre de 2015

ENTRENANDO EN EL SUR DE GRAN CANARIA



                       
Estoy pasando unos días de vacaciones en el Sur de Gran Canaria. Mi plan de entrenamiento empieza esta misma semana por lo que madrugo para entrenar. Cada mañana que toca, salida al paseo de San Agustín, Las Burras y Playa del Inglés. Hace calor y siempre acabo con un baño en la playa o en la piscina. Uff cuánto voy a echar de menos ese final.

Pienso mucho en el objetivo que me he marcado para la LPANight Run (sub 1:40). En el momento en el que estoy, hago entre 7 y 12 kilómetros a una media de 5:30 min el kilómetro y sufriendo. Dentro de dos semanas el plan programa las primeras series que son a 4:30. Ahí veré realmente en qué estado me encuentro.

Cuando hice sub 1:45, me costó mucho mantener el ritmo, consiguiendo el objetivo a duras penas. Es verdad que ahora estoy haciendo un entrenamiento específico para la media maratón. En aquella ocasión estaba entrenando para el maratón. Ahí reside mi esperanza para que las cosas puedan ir bien. 

Estoy motivado.

martes, 25 de agosto de 2015

CONVERSANDO CON MISTER ESPINO


D. Santiago Espino
En la pista de atletismo de la Universidad de mi tierra entrena también D. Santiago Espino, jugador de la U.D. Las Palmas en la década de los sesenta. Él, con 77 años a sus espaldas, sube cada mañana al estadio en su flamante, impoluto y clásico Mercedes y da cinco vueltas caminando pues ya no puede correr de “tantas patadas que dio al balón”.

Se mantiene en forma y saludable gracias al entreno y a los potajes que su señora le prepara cada día. 

Cuenta que era un jugador que siempre estaba en forma, que lo daba todo en el campo, que tenía personalidad, mandaba desde el minuto uno, colocaba a los compañeros y amedrentaba a los rivales.

Luego entrenó a la juventud, a los que les decía que tenían “el porvenir en sus botas”. Sus chicos solían ser elegidos para jugar en la Unión Deportiva, “si Espino les recomendaba era porque valían”. Unos aprovecharon el talento, otros se dejaron ir por “la mala vida” me cuenta mientras su rostro se torna en tristeza. Se nota que él era un padre para todos ellos.

Si D. Santiago se hubiera dedicado al atletismo estoy convencido de que hubiera sido un gran campeón. Cuenta que los entrenadores le mandaban a dar 20 vueltas al campo y "yo daba 25". Siempre daba más.

El atletismo, el running o como lo queramos llamar me ha hecho conocer a muchas personas, casi todas buenas personas y Míster ESPINO se nota que es una GRAN PERSONA.

viernes, 21 de agosto de 2015

LPA NIGHT RUN: LA PREVIA



Sé que es pronto para escribir una previa sobre la LPA NIGHT RUN que se correrá en Las Palmas el próximo 24 de Octubre, pero es mi próxima carrera y quería contarlo.

Mi plan específico será de 8 semanas, si bien llevo desde hace dos semanas tratando de recuperar algo de forma física con 3 o 4 sesiones semanales de running for free.

El recorrido aún está en estudio, pero ya se informó de que el centro neurálgico de la carrera será el antiguo Estadio Insular por lo que no sabemos si tendremos un circuito apto para batir marcas.

Entre las novedades de este año tenemos a las liebres que serán lideradas por Aarón, que desde hace unos meses anda buscando Pacemakers.

Mi objetivo (y me mojo desde ya) es bajar de 1h 40 min. Si lo consigo, batiría mi marca en casi 5 minutos. Me podrán tachar de optimista, pero en esta vida hay que marcarse metas que ilusionen y sean alcanzables. Yo creo en mí. Además, se rumorea que una de las liebres de 1h 40 min podría ser Sosaku Runner, por lo que conociéndolo, sé que me ayudará todo lo que pueda.

Muchos blogueros han hablado muy bien de esta carrera y su organización, (Sosaku, Hablando de Correr, Littlewolfrunning, Kmscontraelviento) los menos la han criticado (Objetivo42K), y Corriendo Tan Pancho le ha puesto una calificación de 8 sobre 10 en su particular Dando la Nota de carreras populares, lo que no está nada mal.

Participaré por primera vez, así que espero darles mi opinión de la misma en primera persona.


miércoles, 19 de agosto de 2015

APP ENTRENO EN APPLE WATCH



Sí, soy uno de esos "Fan Boys" de Apple, lo reconozco. Cualquier producto de la famosa manzana lo miro siempre con buenos ojos, así que de antemano aviso que puede haber algo de subjetividad en esta review.

Llevo unas 3 semanas utilizando el rejoj inteligente en mi muñeca. Canarias en meste sentido está siendo maltratada por la compañía de Cuppertino, pues el dispositivo aún no ha llegado a nuestra tierra. Para conseguirlo he tenido que encargarlo en la Península, hacer que se lo llevaran a un hermano mío que vive allí y que éste me lo trajera en sus vacaciones.

En general estoy contento con la adquisición. Generalmente tengo el móvil siempre en silencio (manías), por lo que consultar las notificaciones que me interesan de forma rápida y sutil a través del reloj me parece muy cómodo. Hace que no tenga que estar sacando el móvil y desbloqueándolo mil veces al día, muchas de ellas sin utilidad alguna. Los avisos a través del toque en la muñeca son un avance en discretismo que me encanta.

El uso de Siri es mucho más potente, por lo que enviar mensajes, poner recordatorios, alarmas, añadir citas en el calendario o abrir apps a través del asistente de voz es sencillo, rápido y tiene pocos fallos.

En cuanto a la aplicación para Entrenar que se denomina Entreno, pues qué decir, no es demasiado buena. A mi gusto si Apple utiliza una app nativa para un determinado fin, ésta debe ser casi perfecta, de tal manera que no deba descargar otras que me sirvan para lo mismo tipo Runtastic, Runkeeper o la de Nike+. Por ello le veo las siguientes carencias básicas:
  • No se pueden planificar sesiones con series.
  • No desglosa el entrenamiento por kilómetros. (Actualización 18.09.15: Tras instalar IOS9 he comprobado que al menos desglosa los parciales por kilómetros en cuanto al ritmo. Ya podrían haberlo hecho también con las pulsaciones digo yo.)
  • Hay que entrenar con el móvil porque el acelerómetro del reloj no veo que sea muy fino.
  • No puedes poner avisos cuando superas determinados ritmos, pulsaciones, por kms etcétera.
  • No calcula desniveles.

En cuanto a las pulsaciones a través de la muñeca, es algo que resulta más cómodo que la cinta en el pecho. No estoy seguro de si es fiable 100% pues no he podido comparar. Noto que mis pulsaciones son bastante altas en general.

En realidad, lo que estoy queriendo decir, es algo como que echo de menos que la app Entreno pueda sustituir a mi antiguo Garmin 620 y todas sus funcionalidades para entrenar. En ese momento, podré decir que mi compra ha sido redonda porque por un poco más de dinero, he sustituido una compra que tenía que hacer y que además me sirve para muchas cosas más.

Así que espero una buena actualización de esta aplicación de cara al otoño. Mientras tanto trataré de probar alguna aplicación específica y ver qué tal va.

En cuanto a la batería, puedo decir que aguanta un día completo sin problema, incluso con una sesión de entrenamiento de dos horas. Eso sí, es imprescindible cargarlo cada noche, pues el restante de batería siempre está a menos del 50% al acabar el día.

miércoles, 8 de abril de 2015

MOTIVACION




Activen ya la página web por favor!!!


Encadeno algunas semanas sin correr. Desde la maratón de Sevilla  he hecho, en total, tres o cuatro entrenos. He subido unos kilos de peso. No estoy motivado. Se nota que no tengo ninguna carrera a la vista. 

Me planteo si soy uno de esos corredores nacidos con la burbuja runner y por ello no amo lo suficiente este deporte como para dedicarle tanto esfuerzo y dedicación.

Al menos, gracias a este blog me puedo desahogar, puedo poner por escrito los próximos objetivos, compartirlos con ustedes y comprometerme más con esta afición.

Me apetece correr la Artenara Trail del próximo 20 de junio. Tendré que ser rápido en inscribirme, ya que últimamente los dorsales vuelan en esta Isla. No queda mucho tiempo para prepararla así que me tengo que poner manos a la obra. Empezaré esta misma semana pero con mucha tranquilidad. Dedicaré un día a hacer cuestas, otro día al Parque Romano y un tercer día el fin de semana a salir a la montaña. Más adelante incluiré un cuarto día.

Como siempre, les iré contando por aquí como va la preparación. Nos vemos corriendo...

ACTUALIZACION: Al mismo tiempo que yo publicaba la entrada la organización de la Artenara Trail acaba de abrir las inscripciones. Habemus carrera!!!

miércoles, 25 de febrero de 2015

MARATON DE SEVILLA 2015: MI CRONICA


Feliz entrada en meta

Sevilla tiene una Maratón especial. Por lo menos, para mí lo ha sido. No pude conseguir el objetivo de bajar de 4 horas, pero estoy contento. He hecho la marca que merecía. El último mes bajé mucho la intensidad de los entrenamientos, no acumulando los kilómetros necesarios. Lección aprendida.

Nada más aterrizar el viernes tarde en la ciudad hispalense, nos fuimos Ale y yo a la Feria del Corredor a recoger nuestro dorsal. Trámite rápido y cómodo. El obsequio más interesante de la bolsa del corredor fue un cortavientos rojo que tendrá bastante utilidad por estos lares, donde soplan los alisios con fuerza. Cena de hidratos y a la cama a descansar.


Comida Bloguera

El sábado por la mañana dimos un paseíto por el centro de la ciudad tras el cual nos fuimos a comer con varios blogueros que corríamos esta maratón. Manuel, Pancho, Antonio, Novatillo/a, Tomás, Alex, JuanCarlos….con todos ellos disfrutamos de la comida y de la compañía.

Tarde de paseo por el Barrio de Triana, un poco de descanso en el hotel y a cenar otra vez junto a AntonioManuel y su cuñado. Más carbohidratos para el cuerpo y a preparar el material antes de echarnos a dormir.


Instrumentos del corredor

El domingo por la mañana llegó el momento. La organización puso guaguas en nuestro hotel para trasladarnos hasta la salida. Pasamos los primeros nervios, pues decidimos coger la de las 8 de la mañana, que se llenó hasta los topes y no salió hasta pasadas las 8:15. Se mascaba la tragedia, pero finalmente llegamos con algo de tiempo para dejar la mochila en el guardarropa y cambiarle el agua al canario. Por cierto, había baños químicos suficientes como para no tener que hacer ningún tipo de cola, a ver si otras carreras como la Maratón de Gran Canaria coge recorte.

Llegados a este punto Ale y yo nos separamos. Él partía del cajón del sub 3.30 y yo más atrás. Tuve mis cinco minutos de introspección que me sentaron muy bien. Visualizando la carrera que quería hacer, concentrado y haciendo algún que otro ejercicio suave de calentamiento. Tenía la idea de seguir a la liebre de sub-4 horas, ese era el plan.

Pistoletazo de salida, la marabunta me arrastra, no lo pude evitar. Me empezaron a salir ritmos de 5:30 en vez de 5:40. Adelanté a la liebre y como me sentía cómodo seguí con el ritmo. De nada me sirvió tener un plan, enseguida lo modifiqué. Pasé la media maratón a un ritmo de 5:29 y los 30 Kms a un ritmo medio de 5:33, síntoma de que estaba decayendo. Por un lado estaba contento, pues tenía varios minutos de ventaja con respecto al objetivo, pero por el otro lado, progresivamente mi ritmo decaía de forma alarmante.

Efectivamente, del kilómetro 30 al 35 mi ritmo fue de 7:08 lo que confirmó la debacle. Con claridad, el tío del mazo estaba dándome con fuerza. El muro personificado. Ni los ánimos constantes de los sevillanos (olé por ellos) pudieron ayudarme. Hubo un momento en el que me pasó la liebre de las 4 horas y me dije, venga un último esfuerzo, estamos aquí para sufrir, esto es maratón, e intenté seguirla. Duré 200 ó 300 metros. Los cuádriceps amenazaban, así que decidí seguir en mi ritmo cansino antes de tener que caminar hasta meta. Soñaba con que los avituallamientos llegaran rápidos para andar unos segundos y recuperar algo. Unos metros antes del estadio sentí mareos. Volví a caminar un poco, quería sobreponerme para llegar corriendo. Y así fue, entré en meta en 4 horas 16 minutos y 53 segundos. La sensación del momento fue agridulce, pensé sinceramente que podría con las 4 horas y no pudo ser. Pero pasado el tiempo pienso que no ha estado mal del todo, que he rebajado en UNA HORA mi mejor marca en Maratón, que vendrán más maratones y que las 4 horas están a tiro de piedra. 

No quiero dejar pasar la oportunidad de felicitar a Ale por su gran carrera. No consiguió su objetivo que estaba en las 3 hs 30 minutos, pero hizo unos buenísimos 3 hs 39 minutos. No tengo palabras para describir su mejoría constante desde que empezamos en esto de correr. ENHORABUENA. Al final le invitaré al Chuletón prometido.

¿Y ahora qué? Entraremos en la temporada de trail. A finales de mayo se corre la Circular de Tejeda de 42 kms. Quizá ese sea el próximo objetivo. Lo contaremos en próximos capítulos.

Jubilo mis viejas zapas que abandoné en Sevilla


lunes, 26 de enero de 2015

CRONICA DE LA GRAN CANARIA MEDIA MARATON 2015


Al fondo de naranja llegando a meta.
Foto: Manuel Robaina

Con la compañía de Ale y Caco, hice una carrera casi de manual. El objetivo era hacer 1:45:00 y lo que sigue es la crónica de un esfuerzo titánico por conseguirlo.

Decidimos llegar a la carrera en moto, para evitar cualquier tipo de atasco o problema para conseguir aparcar.Llegamos aproximadamente a las 8:20 hs. Fuimos a dejar nuestra bolsa del corredor, pero vista la cola tan grande que había, volvimos a la moto para dejarla allí. Encontramos a Caco rápidamente y fuimos a colocarnos en nuestro cajón, el 3. Este año controlaron bastante bien la entrada en los cajones, con voluntarios en las puertas tratando de no dejar entrar a quien no tuviera el color adecuado de dorsal.

Por suerte localizamos a las liebres de 1:45 y tras una pequeña negociación, decidimos que las seguiríamos sin preocuparnos de controlar el ritmo. Creo que esto fue una clave importante para conseguir el objetivo. Sin más, tras saludar a Pancho, Antonio Navas, ClaudioArmando, Gonzalo, Apoli y muchos más corredores amigos se dio el pistoletazo de salida.

La temida curva inicial no fue tan complicada, si bien ralentizó bastante el primer kilómetro de carrera. Siguiendo a la liebre no sabes muy bien cómo pretende recuperar ese tiempo, no pudiendo planificar mucho la carrera, pero queríamos seguirla. Fuimos muchos kilómetros más rápido que lo previsto, pero teníamos fuerza y tiramos manteniendo siempre a la liebre a 40-50 metros.

Tras los 10 primeros kms, todo marchaba según el plan. Es a partir de este momento cuando empiezo a sentirme bien. Es verdad que  voy sufriendo pero porque voy en mi límite. El nuevo recorrido me motiva más. Tuve muchos momentos en que mi mente me decía que bajara el ritmo, pues ya iba a hacer un buen tiempo de todas las maneras. Pero ahí estaban Ale y Caco para dar ánimos y poder seguir en la brecha.

Llegado al Paseo de Las Canteras decido adelantar a la liebre, éramos muchos en el grupo y estaba algo incómodo. Veía la meta ya muy cerca, estaba muy contento porque tenía la marca prácticamente en el bolsillo. Sin embargo mi momento malo de la carrera llegó. Era el kilómetro 20, literalmente me quedé sin gasolina. La liebre me pasó, Ale y Caco se me iban. Conozco ese momento bastante bien. Me es imposible mantener el ritmo, menos mal que sólo fue un kilómetro. Además al ver el reloj de meta con el tiempo en bruto por debajo del 1:45, saqué las últimas fuerzas para esprintar junto a Ale y Caco que me esperaron y conseguir el tan ansiado objetivo. Tiempo final neto: 1:44:09. Tiempo final bruto: 1:44:57. Feliz, muy feliz, tras recortar en unos 7 minutos mi MMP anterior.

Aprovecho estas líneas para agradecer a los voluntarios su buena labor de ayer y a todos los que me han ayudado con sus ánimos y consejos. Por último, pedir a la organización que escuche a los corredores para mejorar muchas cosas de cara a las próximas ediciones. En los blogs de Gonzalo o Pancho pueden encontrar muchos consejos buenos.

Me queda menos de un mes para el Maratón de Sevilla. El objetivo es bajar de las 4 horas. Aunque he entrenado más que nunca, no he acumulado muchos kilómetros. Este mes se antoja crucial y no puedo decaer en el entreno previsto. En esta medio maratón fui en mi límite, quedándome sin fuerzas en el último kilómetro. Esto me ha dejado dudas. El día 8 de febrero haré una tirada larga de 26 kms en la que espero despejar todas las incógnitas.


martes, 20 de enero de 2015

Media Maratón de Gran Canaria: La Previa


Maratón de 2013

De camino a la Maratón de Sevilla correré este domingo la Media Maratón de Gran Canaria. Todo el que quiera buena información sobre la carrera puede obtenerla a través del Blog de Corriendo tan Pancho que ha escrito una guía no oficial muy cañera.

Este año hay un cambio de recorrido más que interesante, si bien no convence demasiado la salida y la entrada en meta. En cuanto a la salida, nos encontraremos con una curva nada más comenzar, donde se podría formar un buen tapón. Yo seré prudente, imagino que estaré muy atento y yendo a un ritmo inferior al previsto para evitar accidentes. La meta es en ligera pendiente hacia arriba y parece que quedará algo desangelada en comparación con la de los años anteriores.

Mi idea es salir a buscar mi MMP que está en 1:51:44. Intentaré estar cerca de 1:45:00 que es una media de 5 minutos el kilómetro. Aún se me hace duro correr a este ritmo, pero cuento con el efecto dorsal, con la base de una preparación del maratón más o menos regular, con la compañía de Ale, Caco y José Ángel con los que haré grupetto y sobre todo con una motivación a prueba de bombas.

La misa está dicha: A CORRER!!!