·

·

martes, 29 de septiembre de 2015

DUDAS DE CARA A LA LPA NIGHT RUN

Dudando
Seguimos con el plan de entrenamiento y muy serio que estoy. Tengo pesadillas con las series pero voy cumpliendo con ellas. Las salidas entre semana, de al menos 10 kms, son un poco aburridas en la pista de la Universidad, pero también se hacen. Y la tirada larga del fin de semana, en compañía siempre de más “locos  o no” de esto del running, es la más divertida de todas.

Quedan cuatro semanas, contando con esta, para la carrera. Este es un buen momento para ver si el objetivo que tenemos marcado es viable, si hay que cambiar entrenos o bien modificar las aspiraciones que tenemos.

Y ahí está el dilema. Mi plan no marca ninguna salida a ritmo objetivo (4:44 min/km), ni tan siquiera cerca de él, las tiradas largas son a 5:30 min/km, donde me encuentro cómodo y siempre salen kilómetros más rápidos. Tengo series de 1.000 ms y de 2.000 ms a ritmos de 4:30 min/km, que voy cumpliendo pero con mucho esfuerzo.

No tengo ni la más ligera idea de si seré capaz de mantener el ritmo objetivo durante tantos kilómetros. Si sigo así, lo sabré el día de la carrera, salvo que decida hacer una tirada de 14/16 kms, a dos o tres semanas del día clave, a ritmo objetivo. Mi duda es saber si esa tirada afectará al resto del plan y si llegaré sobrecargado para el gran momento.

Necesito ayuda. Seguro que sus comentarios me vendrán bien. Mi cuerpo me pide seguir el plan tal y como está diseñado, sin modificaciones, mi mente me pide tomar el riesgo de hacer una prueba a ritmo objetivo para calibrarme. Ustedes dirán.

domingo, 6 de septiembre de 2015

ENTRENANDO EN EL SUR DE GRAN CANARIA



                       
Estoy pasando unos días de vacaciones en el Sur de Gran Canaria. Mi plan de entrenamiento empieza esta misma semana por lo que madrugo para entrenar. Cada mañana que toca, salida al paseo de San Agustín, Las Burras y Playa del Inglés. Hace calor y siempre acabo con un baño en la playa o en la piscina. Uff cuánto voy a echar de menos ese final.

Pienso mucho en el objetivo que me he marcado para la LPANight Run (sub 1:40). En el momento en el que estoy, hago entre 7 y 12 kilómetros a una media de 5:30 min el kilómetro y sufriendo. Dentro de dos semanas el plan programa las primeras series que son a 4:30. Ahí veré realmente en qué estado me encuentro.

Cuando hice sub 1:45, me costó mucho mantener el ritmo, consiguiendo el objetivo a duras penas. Es verdad que ahora estoy haciendo un entrenamiento específico para la media maratón. En aquella ocasión estaba entrenando para el maratón. Ahí reside mi esperanza para que las cosas puedan ir bien. 

Estoy motivado.